jak szeroko

[...] to że przeliczyłem się z ciężarem i te minutowe przerwy mogłyby mnie wykończyć, co na końcu treningu prawie miało miejsce. W ostatniej serii ostatniego ćwiczenia poczułem jakby zerwanie na plecach pod łopatką. Obawiałem się że po tym jak się prześpie nie będę wstanie się ruszyć ale nie ma tragedii. Jutro na treningu zmniejsze ciężar i być [...]

czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. kto powinien [...]

[...] spięciem = 30 (+6) K2 --- Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Paru ćwiczeń nie wykonywałem, dalej trzyma mnie ten dwugłowy, daję mu odpocząć, zobaczymy jak będzie w piątek. Dziś już leciutko zaczynam odczuwać to tempo normalne. :)) Jestem bardzo ucieszony faktem, że dotarłem nareszcie na poziom z pełnym B. Teraz czekam [...]

[...] mi powiedział że mam olać specjalne poduszki ortopedyczne - spać bez i daje głowę że mnie ręka nie obudzi - i paczcie go, stary miał racje. Trochę ciężko było spać ale jak zasnęłam tak do rana spałam jak zabita. A potem na siłce podciągając się szeroko coś mnie chrupło i strzeliło w plecach i teraz w ogóle nie boli %-) A to że pełno [...]

leci fbw narazie. na jednym treningu: po 5 serii + rozgrzewka: podciaganie szeroko, siad, wioslo/martwy, wysick zolnierski, wycisk plaska, dipsy, podciaganie wasko ;-D juz chyba 3 tydzien teraz. jeszcze ze 4 tygodnie i wjazd z meta na typowo masowy plan treningowy. miska jak narazie leci jak trzeba :-)

[...] roku chcemy udowodnić, iż zeszłoroczny finał nie był tylko pojedynczym incydentem. Musimy pokazać, że stać nas na powrót do wielkiego finału i zwyciężyć. Wiemy doskonale, jak mała jest różnicą pomiędzy zwycięstwem a przegraną. Przekonaliśmy się o tym w Paryżu" "Skład mamy silniejszy niż rok temu. Nasi młodzi gracze są dużo bardziej [...]

[...] chcemy bardzo to osiągnąć. W tym roku szczególnie dlatego, iż Arsene Wenger obchodzi 10-lecie swojej pracy, to wspaniała rocznica" "Chcielibyśmy wszyscy sprawić mu jakiś prezent z tego powodu" "Najlepszy byłby Puchar Europy i być może do tego wygranie Premiership" - dodał kapitan Arsenalu Arsene Wenger na temat Ligi [...]

Eee..to nie w moim stylu...w pasie musi być mało a w barach szeroko - jak za dawnych lat kulturyści

i przez to czuję sie mało stabilnie na własnych nogach też, takie dziwne uczucie. No i boli jak stoje, siedze, ale jak robię przysiad na szeroko rozstawionych nogach to nie boli :-D

i przez to czuję sie mało stabilnie na własnych nogach też, takie dziwne uczucie. No i boli jak stoje, siedze, ale jak robię przysiad na szeroko rozstawionych nogach to nie boli :-D no ze stabilnościa jest słabo

[...] 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Może zmniejszyć tu serie i dodać jeszcze jedno ćwiczenie rozciągające? Przenoszenie? Brama? Czy lepiej zostawić tak jak jest? Barki Push press 3x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny wylewający 3x15-12 Triceps Wycisk wąsko w docisku 3x8-6 Czachołamacze 3x10-8 [...]

Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 4x12-10 Jedna seria podchwytem, drugą na chwytem i tak na zmianę, jest sens? Barki tył Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps 1. Uginanie ze sztanga 4x10-8 2. Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 3x12-10 [...]

Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]

mówie wczoraj na siłce ćwiczyłem to sie ludzie gapili na mnie bo wyżyłowany mega byłem i szeroko fajnie.. A na zdj wyszło jak wyszło. Znajoma mi mówi że jest zayebiscie nawet teraz. Olać :) Teraz masa, siła plan jest do 100kg 170-180kg tarpnąć na płaskiej , może podbije gdzieś na jakieś zawody jak cos gdzieś będzie

[...] trenować na takiej intensywności 3x w tygodniu. A warto dodać, że są to osoby, które nie jeden medal na koncie mają. I tak trenują jedynie okresowo, przygotowując się do takiego cyklu tygodniami, jeśli nie miesięcami. Więc nie, nie robisz HIIT, robisz jakiś aerobik przed TV/komputerem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-16 08:55:14

[...] 10 serii po 6p 18 kg -niezaliczone/ 16 kg- zaliczone ] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Tak jak poprzedniego dnia, czułem się na siłach. Mimo tego, że na poprzednim treningu przy 7p nie zaliczyłem 15kg wrzuciłem tą 20kg. Jeśli chodzi o pompki, rewelacja. Do 5 serii [...]

[...] Miska do pracy: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/580/udnj.jpg Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=PjUiJKbRhJg Komentarz Trening jak to przy plecach o lekkich nie należał. Na dodatek coś mnie strzyka w barku więc dziś będzie dzień OFF. Regeneracja, niech plecy i triceps sobie rosną %-). pozdro.

King pozycja pochyła do przodu bardziej trice angażuje nogi w przód - klata szeroko zalezy jak ale klata dostaje napewn0

[...] biceps jeden tydzień na zmianę z tricepsem drugi tydzień 2 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń gdy biceps to zgięcia młotkowe gdy triceps to francuskie ćwiczenie na maszynie gdzie ręce daje do dołu z maszyną nie wiem jak się dokładnie nazywa kaptury 1 ćwiczenie 4 serie 10 powtórzeń szrugsy Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-24 19:29:57

Aktualnie stopy mam podobnie szeroko jak do zwykłych z. Czyli teraz mam: 1. Stanąć wężej 2. Podłożyć coś pod pięty 3. Siadać bardziej w przód a nie w tył 4. Wolniej schodzić Dobrze zrozumiałem czy mieszam?